La primera semana de junio se celebra el Día Mundial del Corredor, una fecha dedicada a homenajear a los millones de personas que practican el running en todo el mundo, promoviendo una vida más saludable y activa.
¿Cómo se originó esta celebración?
El Día Mundial del Corredor tuvo su origen en Estados Unidos en el año 2009, bajo el nombre de National Running Day. Desde entonces, su impacto ha sido tan positivo que, en su primera edición global, más de 2,5 millones de corredores de 177 países participaron, sumando casi 15 millones de kilómetros recorridos.
Gracias a este éxito, a partir del 2016, el Alcalde de Nueva York proclamó oficialmente esta fecha como el Global Running Day, consolidándose como una celebración de carácter mundial.
Beneficios del running
Correr es una de las actividades físicas más completas. Entre sus principales beneficios destacan:
- Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
- Mejora el estado del sistema osteomuscular (huesos, ligamentos, músculos y tendones).
- Refuerza el sistema inmune.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades como problemas cardíacos, osteoporosis o ciertos tipos de cáncer.
- Acelera el metabolismo y facilita la pérdida de peso.
- Reduce los niveles de estrés y ansiedad.
- Aumenta la autoestima y mejora el estado de ánimo.
Consejos básicos para empezar a correr
Si estás pensando en sumarte al mundo del running, ten en cuenta estas recomendaciones:
- Usa calzado deportivo adecuado según tu tipo de pisada.
- Comienza con caminatas de 20 minutos, tres veces por semana, e incrementa gradualmente el tiempo y la intensidad.
- Únete a un grupo local de runners para compartir experiencias y mantener la motivación.
- Mejora tus hábitos alimenticios, incorporando frutas, vegetales y reduciendo harinas, azúcares y bebidas procesadas.
- Mantente bien hidratado, bebiendo suficiente agua durante el día.
¡Celebra el Día Mundial del Corredor!
Aprovecha esta fecha especial para unirte a caminatas o carreras organizadas en tu ciudad, compartir tu experiencia en redes sociales o simplemente dar tus primeros pasos en este estilo de vida que transforma cuerpo y mente. ¡Corre por tu salud, corre por ti!
